Spirulina Untuk Menurunkan Berat Badan

Dosis spirulina untuk menurunkan berat badan biasanya mengkonsumsi sekitar 500 miligram per hari, umumnya sebelum makan.

Anda memiliki pilihan antara mengkonsumsi spirulina dalam bentuk suplemen atau dicampur dalam makanan.

Spirulina kaya nutrisi, terutama protein, yang kabarnya dapat mengekang nafsu makan dan meningkatkan metabolisme.

Para peneliti belum membuktikan bahwa spirulina adalah makan efektif menurunkan berat badan atau untuk standarisasi dosis, dan dapat berinteraksi dengan kondisi medis tertentu dan resep, sehingga siapapun yang ingin mengambil spirulina harus mendapatkan saran dari seorang profesional medis.

Spirulina adalah jenis mikroalga atau cyanobacteria. Dengan warna hijau kebiruan , biasanya tumbuh di iklim hangat, tapi peneliti berhasil mengolahnya di laboratorium di seluruh dunia, membuatnya tersedia dalam berbagai iklim.

Sebagian besar dari Spirulina yang orang makan adalah dari platensis Arthrospira dan keluarga maxima Arthrospira. Meskipun tidak benar-benar datang ke pasar sebagai suplemen makanan sampai tahun 1970-an, orang-orang telah dikonsumsi selama ratusan tahun.

Aztec, sebuah kerajaan besar orang Mesoamerika yang tinggal di sekitar tempat yang sekarang Mexico City, kabarnya dipanen sebagai sumber makanan pada awal abad ke-15.

Bentuk yang tersedia

Untuk membuat spirulina lebih mudah untuk dikonsumsi, produsen memasukkannya ke dalam beberapa bentuk, termasuk bentuk pil yang umum dengan banyak vitamin dan suplemen lainnya. Versi bubuk untuk ditabur ke makanan, seperti salad, dan beberapa orang lebih memilih jenis bubuk karena mudah dicampur ke dalam jus dan minuman lainnya seperti smoothie. Ini jenis terakhir ini juga adalah pilihan yang baik bagi orang-orang yang mengalami kesulitan menelan tablet, tetapi mereka tidak memberikan kenyamanan yang pra diukur. Seseorang bisa memilih mana salah satu yang terbaik bekerja diberikan kebiasaan diet nya.

Dosis

Dosis yang perusahaan promosikan untuk orang dewasa adalah 500 miligram per hari, yang bekerja untuk sekitar empat sampai enam tablet, namun beberapa sumber menyarankan dosis hingga sebanyak delapan pil. Jumlah tersebut tidak standar, namun, sebagian karena penelitian masih berlangsung mengenai manfaat dan kekurangan Spirulina.

Di beberapa daerah, statusnya sebagai suplemen berarti bahwa makanan utama badan pengatur tidak memonitor atau mengontrol itu, seperti halnya dengan di Amerika Serikat Food and Drug Administration (FDA). Kebanyakan profesional medis sarankan mendapatkan konsultasi pertama sebelum menambahkannya ke diet siapapun di bawah usia 18.

Kapan Dikonsumsi

Waktu yang ideal untuk mengambil spirulina untuk menurunkan berat badan umumnya adalah sebelum makan, dengan sebagian besar merekomendasikan 15 menit sampai satu jam sebelum makan.

Idenya adalah bahwa mengkonsumsi suplemen selama periode ini akan menekan nafsu makan, sehingga sedikit secara fisik lebih mudah untuk menjaga porsi di bawah kontrol.

Banyak orang mengkonsumsi Spirulina selama makan, menambahkannya ke hidangan utama mereka atau minuman. Dalam beberapa kasus, seperti jika seseorang hanya mencoba untuk mendapatkan dorongan nutrisi bukan untuk membatasi makanan, yang biasanya lebih baik konsumsi Spirulina setelah makan.

Beberapa orang telah melaporkan mengalami mual jika mereka mencoba menggunakannya secara teratur.

Mengapa Ini Bisa Bekerja

Suplemen ini merupakan sumber yang kaya beberapa nutrisi, termasuk riboflavin, asam folat tiamin, vitamin A, C, D dan E, seng, besi, kalsium, kalium dan asam amino seperti asam linolenat gama.

Semua zat ini berperan dalam menjaga fungsi fisik yang baik dan melaksanakan proses metabolisme, sehingga mereka sangat penting untuk dapat melakukan latihan dan membakar jumlah maksimum kalori.

Klaim nyata untuk ketenaran spirulina untuk menurunkan berat badan, bagaimanapun, adalah bahwa itu adalah sekitar 60% protein, yang dapat membuat nomor pada skala turun untuk beberapa alasan.

Protein memperlambat seberapa cepat makanan bergerak melalui sistem pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah, yang, bagi kebanyakan orang, berarti merasa kenyang lebih lama, serta tidak mencapai untuk makanan ringan tambahan atau makan dalam jumlah besar saat makan berikutnya.

Ini juga membutuhkan lebih banyak energi untuk memecah dan menggunakan dibandingkan dengan lemak dan karbohidrat. Selain itu, tubuh menggunakan protein untuk membangun jaringan otot, yang akhirnya menggunakan lebih banyak kalori untuk mempertahankan dari waktu ke waktu dan revving metabolisme – dengan kata lain, yang lebih ramping seseorang, semakin banyak energi mereka biasanya membakar.

Spirulina adalah salah satu pilihan orang harus mendapatkan beberapa protein yang diperlukan untuk mendapatkan manfaat ini.

Efektivitas

Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa menggunakan spirulina dapat menurunkan berat badan. Hal ini tidak jelas apakah itu karena Spirulina atau pilihan gaya hidup yang sering menyertai penggunaan suplemen, seperti makan makanan rendah kalori dan berolahraga, yang mengakibatkan melangsingkan bawah.

The University of Maryland Medical Center menegaskan bahwa seseorang akan perlu mengkonsumsi sedikit Spirulina untuk itu untuk melakukan banyak yang baik, dan bahwa seseorang bisa mendapatkan jumlah yang sama dari protein dalam porsi yang lebih kecil dari makanan lain, seperti daging atau kacang.

Konsensus umum dari profesional medis adalah bahwa, meskipun menambahkannya ke diet mungkin tidak akan menyakiti, ini merupakan rute yang mahal untuk pergi, karena itu adalah sekitar 30 kali harga per gram dibanding mayoritas pilihan protein lainnya.

Peringatan

Zat ini memiliki potensi untuk merangsang sistem kekebalan tubuh. Bagi banyak orang, ini adalah manfaat yang sangat baik, tetapi individu yang memiliki kondisi autoimun tertentu, seperti arthritis dan multiple sclerosis, umumnya tidak harus mengambil spirulina untuk menurunkan berat badan, karena dapat memperburuk penyakit ini.

Hal ini juga dapat berinteraksi dengan sejumlah obat yang diresepkan untuk menekan sistem kekebalan tubuh, seperti mycophenolate, metotreksat dan siklosporin.

Orang dengan fenilketonuria, kondisi yang membuat sulit bagi seseorang untuk menangani fenilalanin, asam amino ganggang dan makanan lain mengandung, juga harus menghindari produk ini. suplemen mengandung kadar tinggi vitamin K, sehingga tidak baik untuk orang-orang yang berada di obat antikoagulan.

Kadang-kadang, spirulina mengandung kontaminan disebut microcystins, yang jika dikonsumsi, dapat menyebabkan masalah pencernaan dan, berpotensi, kanker. Kekhawatiran lain adalah bahwa logam kadang-kadang menemukan jalan mereka ke dalam budaya alga, dengan merkuri makhluk perhatian sangat tinggi. Memilih produsen terkemuka atau vendor dapat meningkatkan kualitas suplemen dan mengurangi risiko masalah ini.

Refrensi:
- http://caraturunkanberatbadan.com
- http://caraturunkanberatbadan.com/mengecilkan-perut/
- http://tipkecantikan.com/diet/tips-cara-menghilangkan-lemak-perut/

Speak Your Mind